健康养生已成为当代人提升生活质量的重要课题，是覆盖饮食、运动、作息、身心调节的系统知识体系，能根据不同人群的需求提供精准指引。上班族需要通过“久坐间隙拉伸”“眼疲劳缓解技巧”守护颈椎与视力，让长时间办公后仍保持精力；年轻人可借助“规律作息规划”“均衡饮食搭配”增强免疫力，避免熬夜、外卖带来的身体负担；宝妈们能通过“儿童营养配比”“四季饮食调整”为孩子搭建健康饮食框架；老年人则可依靠“慢性病养护知识”“适度运动建议”维持身体机能稳定。

一份科学的健康养生知识问卷，既能帮我们系统梳理这些实用内容，又能通过竞赛形式检验认知掌握度，让学习更有动力。接下来，就手把手教你创建健康养生知识问卷竞赛，把专业养生知识转化为可落地的日常习惯。

【一】打开问卷小程序

在微信端搜索问卷加加小程序，点击进入首页；若已收藏，可直接从微信“我的小程序”列表中找到并打开。进入首页后，点击顶部“创建问卷”按钮，系统会弹出“空白问卷”“模板问卷”等选项，为贴合健康养生主题且提升效率，选择“模板问卷”选项，进入模板库页面。

【二】找到健康养生相关问卷模板

在模板库搜索栏中输入“健康养生”，筛选出与主题匹配的模板。例如选择“通用健康养生知识竞赛模板”，该类模板通常已预设单选题、多选题、案例题等基础题型，且包含“饮食营养”“运动保健”“作息调节”等养生核心场景，点击“使用此模板”，即可获取包含基础结构的问卷框架，减少从零搭建的工作量。

【三】设置问卷内容

进入模板编辑界面，围绕健康养生核心场景优化内容。

修改题目内容：将模板中通用题目替换为贴合养生需求的具体题目，如把“日常健康习惯题”改为“成年人每日推荐饮水量是多少（单选）：A.500-800mlB.1500-1700mlC.2000-2500ml”“久坐后缓解腰椎压力的动作是（单选）：A.弯腰摸脚尖B.坐姿转腰C.踮脚尖跳”；

补充养生场景元素：在涉及运动、饮食的题目中，用问卷加加“图片上传”功能插入相关素材，如“正确拉伸动作示意图”“均衡早餐摆盘图”“养生食材实拍图”，帮助答题者直观理解；

调整分值与题量：根据健康养生知识模块分配分值，例如“饮食营养题”每题8分（多选题）、“运动养护题”每题5分（单选题）、“作息调节案例题”每题10分，总题量控制在15-20题，确保答题时长在30-35分钟内，符合碎片化学习习惯。